알레르기성 비염은 호흡기나 눈이 일어나는 비염 중 현재 가장 흔한 유형입니다. 지난 몇십 년 동안, 현대인들의 알레르기성 질환은 전 세계적으로 유병률이 높아졌습니다. 알레르기성 비염은 환경이나 유전적 요인 등이 원인이 되며, 해가 지날수록 증가하고 있습니다.
알레르기성 비염 예방법
알레르기성 비염의 예방 방법은 주로 환경요인의 제거, 건강한 생활습관의 유지 등으로 나뉘며, 다음과 같습니다.
1. 알레르기 원인의 제거
알레르기 원인의 대부분은 공기 중에 살아있는 집먼지, 꽃가루, 애완동물의 모발, 곰팡이 등입니다. 따라서 집안 청소를 잘해야 합니다. 먼지집, 바닥 및 카펫, 냉장고, 에어컨 등을 청소하는 것이 좋습니다. 또한 침구류는 정기적으로 세탁하고, 먼지, 꽃가루 등이 많은 계절에는 환기를 줄이고 공기 청정기를 사용하는 것이 좋습니다.
2. 흡연 금지
흡연뿐만 아니라 흡연자가 있는 공간에서 탈취제 등으로 냄새를 없애는 것 역시 알레르기 증상을 유발하는 요인 중 하나입니다. 따라서 흡연자는 시간을 정하여 청결한 장소에서 흡연하며, 금연하는 것이 좋습니다.
3. 먹거리 식습관 변경
식생활을 통해 체내 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 비염 증상과 관련된 음식, 특히 유제품, 술, 커피 등은 적당한 섭취를 유지해야 합니다. 또한 식생활에 필요한 영양 성분과 비타민, 미네랄 등도 중요합니다.
4. 스트레스 관리
스트레스는 알레르기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 탄력적이고 유연하게 대처할 수 있는 스트레스 관리 방법을 익히는 것이 중요합니다. 운동, 요가, 명상 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.
알레르기성 비염의 예방에는 위와 같은 방법이 있습니다. 하지만, 모든 방법이 마땅한 것은 아닙니다. 환경요인 제거 등 불가피한 것 외에도 좋은 습관 만들기, 체력 유지 등은 비염을 예방하고 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요합니다.
비염에 대한 치료 방법
비염은 증상에 따라 약물 요법, 지원적 요법, 성형 수술 등 다양한 치료 방법이 있습니다.
1. 약물 요법
비염의 가장 일반적인 치료 방법은 약물 요법입니다. 효과적인 약물로는 항히스타민제(청진제), 스테로이드제, 가려움증 완화제, 지혈제 등이 있습니다. 약물 요법의 종류는 병의 정도와 진료의 대상에 따라 선택됩니다.
2. 지원적 요법
지원적 요법은 비염의 증상 경감 및 알레르기 원인 물질의 노출을 줄이는 방법입니다. 세정제, 커튼, 카펫, 먼지, 향초 등을 자주 교환하거나 청소하는 것입니다.
3. 성형수술
성형 수술은 코 모양의 교정을 위해 시행되는 절차입니다. 단, 비염 치료를 위한 치료와는 별개입니다. 비염의 치료 방법은 환자의 증상 정도, 원인, 크기 등에 따라 선택될 수 있습니다.
치료 방법을 선택하기 전에 반드시 의사와 상담을 하여 적절한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 또한 각종 치료 후에도 재발이 가능하기 때문에 적절한 한려종양제나 유지변환요법 등을 이용하여 예방하고 치료해야 합니다.
알레르기성 비염 예방을 위한 식습관
알레르기성 비염을 예방하기 위해 식습관에서 신경 써야 할 점은 다음과 같습니다.
1. 알레르기를 유발하는 음식 먹지 않기
알레르기를 유발하는 음식은 식생활의 변화에 따라 비염의 증상을 악화시키므로, 적절한 식생활을 유지하는 것이 중요합니다. 유제품, 양념 등은 비염 증상이 있는 경우 적당량을 먹는 것이 좋습니다.
2. 식사 후 산책하기
식사를 마친 후 산책을 하는 것은 소화를 원활하게 하고 체내 건강을 유지하는 데 좋습니다. 또한 밖에서의 자연과 소통을 하며 심신 안정을 취할 수 있습니다. 생선과 견과류 함께 먹기 비타민뿐만 아니라 오메가-3 지방산 등 해양성 식품에는 원활한 면역 반응과 알레르기 증상 개선에 긍정적인 효과가 있으므로 생선과 견과류를 먹는 것이 좋습니다.
3. 적절한 수분 관리
수분 섭취는 면역력 증진을 위해 중요합니다. 하루 2~3L의 물 섭취를 권장합니다. 물 이외에도 당근주스, 녹차, 보리차 등도 수분 섭취에 좋습니다.
알레르기성 비염 예방을 위해서는 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 적정량의 영양 섭취와 알레르기 원인 물질을 제거하며 체질과 건강을 유지할 수 있도록 생활 습관을 전면적으로 관리하는 것이 좋습니다.
비염증상을 악화시키는 식음료
알레르기성 비염을 가진 사람들은 일부 식품에서 알레르기 반응을 보일 수 있으며, 이러한 음식은 비염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 아래는 비염 증상을 악화시키는 소수의 식음료 예시입니다.
1. 유제품
유제품은 비염 증상을 악화시키는 주요 요인 중 하나입니다. 우유, 치즈, 버터, 아이스크림 등에서 발견되는 단백질과 지방 물질은 적당량 이상 섭취할 경우 비염 증상을 유발할 수 있습니다.
2. 야채와 과일
비염은 일부 사람들에서 야채와 과일에서 발견되는 꽃가루가 원인일 수 있습니다.
3. 알코올음료
알코올은 비염 증상을 악화시킬 수 있는 주요 요인 중 하나입니다. 차가운 맥주와 와인 등의 알코올음료는 코의 조직을 더 건조하게 만드는 것으로 알려져 있습니다.
4. 절임류 및 가공 식품
식품에 사용되는 인공 조미료, 주정, 식초 등은 비염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
또한 고 칼로리, 고 나트륨, 고지방 등의 가공 식품도 비염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 최근 연구에서는 스테이크 등 고단백식, 핫도그, 소시지 등 인스턴스 음식 등이 비염 증상에 더해지며 잘못된 식습관은 모든 증상에 영향을 끼치는 결과가 나왔습니다.
따라서, 알레르기성 비염을 가진 사람들은 알레르기 증상을 유발할 가능성이 높은 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
알레르기성 비염에 좋은 운동
알레르기성 비염 환자들은 먼지나 공기 중의 다양한 알레르기물질에 노출되기 쉽기 때문에 활동적인 운동을 하기에 어려움을 겪을 수 있습니다. 그러나 운동은 건강에 매우 중요하며, 체력과 면역력을 증가시키고 스트레스를 줄이며, 비염을 개선시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서, 알레르기성 비염 환자들은 다음과 같은 운동을 추천드립니다.
1. 유산소 운동
스트레스를 완화하고 면역 체계를 강화하는 운동으로는 유산소 운동이 가장 좋습니다. 조깅, 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 좋은 예입니다. 특히, 수영은 기타 유산소 운동보다 이별증상에 관련된 원인 물질과 접촉해 없애기 때문에 좋은 운동입니다.
2. 요가
요가는 안정감과 근육을 유지하면서 명상을 통해 스트레스를 감소하는 데 도움을 줍니다. 또한 호흡 기능을 향상하고 코의 증상을 완화하는 데도 도움이 됩니다.
3. 실내 운동
집이나 헬스장에서 시작하는 실내 운동은 알레르기 물질에 노출할 위험성이 적으며, 폐도 강화시키는 데 좋습니다. 플랭크, 런지, 윗몸일으키기, 하체 스쾃 등을 포함하는 실내 운동이 좋습니다.
알레르기성 비염 환자는 공기가 매우 건조한 운동장과 공원으로 가기 전에 마스크나 적합한 옷차림을 함께 해주시면 좋습니다. 운동 전체에 대한 코디네이션과 스타미나를 강화하면서 효과적인 집중도 발휘할 수 있도록 전문적인 운동 후 이완과 스트레칭을 추천합니다.