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허리디스크 증상 및 예방 스트레칭 방법 허리디스크란 디스크는 척추 각각의 척추골사이에 존재하는 인대화 된 둥근 디스크로, 척추를 이동시켜 주거나 충격을 흡수하여 척추를 보호하는 역할을 합니다. 허리디스크는 척추골 사이에 위치한 디스크가 특정한 원인으로 손상을 입어서 바깥으로 돌출되거나 찢어짐으로써 발생하는 질환입니다. 허리디스크는 발생 원인에 따라 많은 종류가 있지만, 가장 흔한 원인으로는 나이 든 디스크의 노화 및 손상, 비만, 흡연, 유전적인 요인 및 척추 증후군 등이 있습니다. 따라서 허리디스크의 발생을 예방하는 가장 중요한 것은 올바른 자세 유지, 선천적인 요인을 확인하는 것이며 특정 운동을 적극적으로 수행하여 체형을 유지하는 것입니다. 만약 허리 디스크 진단을 받은 경우, 치료 방법으로는 약물 치료, 물리치료, 수술 등이 있으니 치료.. 2023. 6. 20.
통풍 증상 및 발생 원인 치료법 , 예방 식습관 통풍은 통풍관절이라고도 불리며, 뼈와 근육 주변에 결정인 무기 질, 특히 요소인 요소의 과다한 적출로 인해 발생하는 질환입니다. 일반적으로 발목, 발가락, 손목, 손가락 및 무릎 관절에 영향을 미치며, 관절 주변의 통증, 부어오름 및 열감 등의 증상을 유발합니다. 중요한 것은 통풍은 단순한 관절통과 다릅니다. 이 질환은 항생제와 같은 적절한 치료를 받지 않으면 심각한 근육, 골격 및 신장 문제에 이를 수 있습니다. 통풍 증상 통풍의 가장 일반적인 증상은 관절 주변의 급성 통증, 부어오름 및 열감입니다. 보통은 발목, 발가락, 손목, 손가락 및 무릎 관절에서 발생하며, 증상이 발생하는 부위가 화끈거리는 듯한 통증과 함께 붉어지고 부어올라서 매우 아프게 된다는 것이 특징입니다. 또한 증상이 발생하는 부위는 .. 2023. 6. 19.
다이어트 간헐적 단식 16:8 , 5:2, 관련 서적 간철적 단식은 긴 시간 동안 음식을 섭취하지 않으면서 몸속에 담긴 체지방과 단백질 등을 이용해 생명을 유지하는 것을 말합니다. 이것은 일시적인 식습관을 유지하는 것이 아니라 정신적, 종교적, 정치적 이유로 인해 일반적으로 수행됩니다. 정기적이고 규칙적인 식사와 운동이 건강한 몸을 유지하는데 매우 중요합니다. 다이어트 간헐적 단식 16:8 방식 하루를 8시간 동안만 식사를 하고 16시간 동안 단식을 합니다. 이 방식은 매일 같은 시간에 식사를 하므로 식습관이 안정됩니다. 일반적으로 점심과 저녁 식사를 하는 사람들이 많이 시도하는 방법입니다. 5:2 방식 일주일에 2일간 단식을 합니다. 이 때 하루는 500~600kcal 정도의 식사를 하고 다른 하루는 일반적인 식습관을 유지합니다. 이 방법은 체중 감량 효.. 2023. 6. 11.
청년층 청년도약계좌 출시 예정 목돈 마련 지원 정년층 목돈 마련 지원을 하기위해 정책형 금융상품으로 '청년도약계좌'가 출시 예정입니다. (2023년 6월 중) 자세한 내용은 금융위원회 홈페이지 및 금융위 블로그에서 확인 하실수 있습니다. 청년층 청년도약 계좌 출시 청년들의 자산형성을 지원하기 위하여 현 정부의 국정과제로 추진된 내용으로 2023년 6월 중에 출시 예정입니다. 매달 입금하는 방식으로 5년간 일정금액을 납입 해야 하며, 만기 시 수령 가능 합니다. (정부지원금과 은행이자 포함) 신청 대상 가구소득 중위 180%이하, 개인소득 6천만원 이하 , 정부 기여금 지급없이 이자소득 비과세 혜택만 부여 합니다. 납입방법 1.본인 납입금(70만원 한도 내에 매월 납입) + 정부 기여금(납입 금액에 비례) + 금융기관 이자(비과세 혜택) 2.개인소득에.. 2023. 5. 31.

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