글루타치온 효능 및 부작용 , 함유 음식
글루타치온은 세포 내에서 발견되는 중요한 항산화제입니다. 이 화합물은 주로 시스테인, 글루타민, 글리신이라는 세 가지 아미노산으로 구성되어 있으며, 우리 몸의 여러 생화학적 과정에 필수적인 역할을 합니다. 1. 시스테인: 시스테인은 글루타치온 합성에 필요한 핵심 성분 중 하나입니다. 시스테인은 체내에서 자연적으로 합성되지만, 일부는 음식을 통해 섭취해야 합니다. 시스테인이 풍부한 음식에는 닭고기, 칠면조, 요구르트, 치즈, 계란, 적색 고기, 마늘, 양파 등이 있습니다. 2. 글루타민: 글루타민은 몸에서 가장 풍부한 자유 아미노산 중 하나이며, 글루타치온 합성에 중요한 역할을 합니다. 글루타민은 면역 체계와 장 건강을 지원하는 데도 중요합니다. 글루타민이 풍부한 음식으로는 육류, 생선, 계란, 유제품, ..
2024. 5. 4.
