직장인 번아웃, 스트레스 건강 관리 예방 및 치료 방법
1. 번아웃과 스트레스 이해하기번아웃은 단순히 피곤한 것을 넘어, 업무로 인한 신체적, 정서적 고갈 상태를 의미합니다. 만성적인 스트레스가 지속될 때 발생하며, 무기력감, 업무에 대한 흥미 상실, 성과 저하, 수면 장애, 신체 통증 등 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다.이러한 증상들이 지속되면 건강 전반에 악영향을 미치므로 예방과 치료가 필수적입니다. 2. 번아웃 및 스트레스 예방을 위한 건강 관리 번아웃은 한 번 겪으면 회복이 어렵거나 오래 걸릴 수 있으므로, 평소 꾸준한 예방 관리가 중요합니다.가. 업무와 생활의 균형 유지 (Work-Life Balance) 퇴근 후 업무 차단: 퇴근 후에는 업무 관련 연락을 최소화하고, 업무에서 완전히 벗어나 휴식을 취하는 시간을 확보합니다.주말 활용: 주말은 ..
2025. 8. 10.
